Fuß

Fuß und Sprunggelenk arbeiten zusammen

Der Fuß trägt Gewicht, passt sich dem Untergrund an und überträgt Kraft beim Abstoßen. Sprunggelenk, Fußmuskeln, Wade und Achillessehne wirken dabei zusammen.

Beschwerden können nach Umknicken, bei ungewohnter Geh- oder Laufbelastung, nach Operationen oder durch Druckstellen auftreten. Die genaue Ursache lässt sich nicht allein aus der Schmerzstelle ableiten.

Untersuchung und Behandlung

Wir prüfen Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Gangbild. Schuhe, Trainingsumfang und frühere Verletzungen gehören zur Beurteilung. Die Behandlung kann aktive Mobilisation, dosierte Kräftigung sowie Geh- und Gleichgewichtsübungen umfassen.

Schuhe sollten die Zehen nicht einengen und den Fuß sicher halten. Neue Schuhe oder Einlagen zunächst schrittweise nutzen, statt sie sofort mit stark erhöhten Gehstrecken zu kombinieren.

Übungen für den Alltag

• Zehen bewegen: Spreizen, anheben und wieder ablegen, ohne dauerhaft zu krallen.
• Fußgewölbe aktivieren: Den Fuß kontrolliert verkürzen, während die Zehen locker bleiben.
• Wadenheben: Mit beiden Füßen beginnen; bei Bedarf festhalten.
• Sprunggelenk bewegen: Im Schrittstand das Knie nach vorne führen, solange die Ferse am Boden bleibt.
• Gleichgewicht: Den Einbeinstand mit erreichbarem Halt üben.

Bewegungsumfang und Widerstand müssen zu Befund und Heilungsphase passen. Neue Taubheit, stechende Schmerzen oder zunehmende Schwellung sind Gründe für Anpassung und Abklärung.

Bei akuten Beschwerden

Fehlstellung, offene Verletzungen, starke Schwellung oder fehlende Belastbarkeit nach einem Unfall benötigen medizinische Hilfe. Auch ein plötzliches Schnappen an der Achillessehne, neue Schwäche oder ein deutlich geröteter, überwärmter Fuß sollten rasch untersucht werden.

Physiotherapie bei Fußbeschwerden · Belastungsaufbau beim Laufen