Yoga

Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht

Je nach Stil verbindet Yoga gehaltene Positionen, Bewegungsfolgen, Atmung und Entspannung. Dabei werden Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht unterschiedlich gefordert.

Wählen Sie Positionen, die Sie ruhig einnehmen, kontrolliert halten und wieder verlassen können.

Es ist in Ordnung, eine Position kleiner auszuführen oder eine Unterstützung zu verwenden. So können Sie sich zunächst mit der Bewegung vertraut machen und Ihre Reaktion wahrnehmen. Wenn Beschwerden oder eine Operation die Auswahl beeinflussen, besprechen wir, welche Anpassungen für Sie infrage kommen.

Yogaübungen anpassen

• Bewegungsumfang und Haltedauer an die Belastbarkeit anpassen.
• Gelenke nicht gewaltsam in Endstellungen drücken.
• Ruhig weiteratmen und unnötiges Pressen vermeiden.
• Blöcke, Gurte, Polster oder eine Wand als Unterstützung nutzen.
• Zwischen belastenden Positionen Pausen einlegen.

Bei bestehenden Beschwerden, nach Operationen oder bei besonderen gesundheitlichen Voraussetzungen sollte die Übungsauswahl fachlich abgestimmt werden.

Warnsignale beachten

Bei stechenden Schmerzen, neuer Taubheit, Kribbeln oder deutlicher Verschlechterung die Übung beenden. Schwindel und Kreislaufprobleme sind ebenfalls Gründe für eine Pause und gegebenenfalls Abklärung. Brustschmerz oder schwere Atemnot erfordern sofortige medizinische Hilfe.

Geplante Yoga-Workshops

Yoga-Workshops bei PhysioBerger sind in Vorbereitung. Geplant sind Grundlagen für Einsteiger sowie Schwerpunkte zu Beweglichkeit, Gleichgewicht, Atmung und Entspannung in kleinen Gruppen.

Termine, Dauer, Gruppengröße, Kosten und Teilnahmebedingungen stehen noch nicht fest. Eine verbindliche Anmeldung ist derzeit nicht möglich. Interesse können Sie uns über kontakt@physio-berger.info mitteilen.